瑪卡功效女性男人必備營

鋅的益處
你知道全球有三分之一的人缺乏鋅嗎？越來越多研究顯示，無論男女老少，都應該重視鋅的攝取。所以，確保每天足夠的鋅攝取對維持生理機能非常重要。,以下是鋅的六大功效：
1. 為胰島素及多種酵素的成分
2. 維持能量、糖類、蛋白質與瑪卡瑪卡功效女性核酸的正常代謝
3. 促進皮膚健康
4. 增強味覺和食慾
5. 支持生黑瑪卡功效長發育與生殖機能
6. 帶動皮膚蛋白質的合成,目前專家推薦螯合鋅與鋅酵母，特別是鋅酵母因其來自天然來源相對純淨且吸收率高。,鋅無法與什麼食物同時補充
鋅補充應避免與高劑量鈣、磷、鐵、銅、鎂瑪卡什麼時候吃等保健品同時食用，因為這些營養素可能互相競爭，降低吸收率。此外，抗生素和特殊疾病藥物也會DHA・EPAサプリメント影響鋅的吸收，建瑪卡推薦議間隔2小時再補充鋅。,鋅的六大功效
鋅（Zinc）是人體內含量第二多的微量礦物質，由於我們不能自行合成也無法儲存，所以每天必須從食物或保健品中攝取。鋅參與數百種酵素的活動，維持身體的正常代謝功能。,天然萃取來瑪卡dcard源：鋅酵母
安全性：鋅酵母 > 螯合鋅 > 葡萄糖酸鋅 > 硫酸鋅
吸收率：螯合鋅 > 鋅酵黑瑪卡母 > 葡萄糖酸鋅 > 硫酸鋅
生物利用率：鋅酵母 > 螯合鋅 > 葡萄糖酸鋅 > 硫酸鋅,女生也需要補鋅
無論男女，鋅對人體都是重要的營養素。鋅有助於蛋白質合黑瑪卡功效成，尤其對女性的美容護膚和生理期保養有益，因此女生也要注重鋅的攝取。,含鋅食物的兩大類型
要保持身體正常功能，我們需要從食物中獲取鋅。以下是含鋅量高的動物性及植物性食物：,補充鋅有什麼益處？鋅的六大功效剖析、類型比黑瑪卡推薦較、攝取量和正確使用方法,鋅的種類比較
不同鋅產品的吸收率不同，所以選購時應掌握以下資料：,過量補鋅的副作用與禁忌
長黑瑪卡副作用期過量攝取鋅可能引發噁心、食欲不振、嗜睡、易怒、頭痛和腹痛等副作用，而且可能導致其他營養素缺オメガ3サプリ乏，如抑制鐵和銅的吸瑪卡推薦收。因此適量補充非常重要，若有特殊需求需諮詢專業醫療人員。,夜間能否補鋅
無論早晚均可補鋅，重要的是與鈣、鎂等補充劑的時間間隔。最佳做法是鋅與黑瑪卡維生素C、B群或A配合食用，提升健康效果。,植物性食物：小麥胚芽オメガ3サプリ、啤酒酵母、燕麥、南瓜籽、腰果、芝麻、松子、黃豆、鷹嘴豆、豌豆、蘆筍,動物性食物中的鋅含量高且吸收率較高，因此更適合優瑪卡副作用先選擇。但植物性的鋅也有益於健康，建議均衡攝取。,鋅的服用時間
鋅可在飯前飯後服用，但因個人體質不同，建議飯後食用以減少胃部刺激。,如果你瑪卡什麼時候吃屬於以上人群或日常難以攝取高鋅食物，可以通過鋅保健品來補充。,每日鋅瑪卡推薦的攝取建議
根據衛福部國人的膳食營養素參考攝取量，不同年齡階段對鋅的需求有所不同。成人男性的每日攝取量為15毫克，女性為12毫克，每日攝黑瑪卡功效取上限為35毫克。,動物性食物：牡蠣、生蠔、淡菜、紅蟳、內臟、牛肉、豬肉、雞肉馬卡、雞蛋、起司、乳製品,需要補充瑪卡功效鋅的六類人群
缺鋅的原因可能是攝取不足、吸收不良或排出過多。根據世界衛生組織（WHO）的統計，全球近31%的人口缺鋅。以下是需要多加補充鋅的六大人群：
1. 少吃海鮮肉類，素食者
2. 免疫力低下者
3. 懷孕或哺乳オメガ3サプリ期的女性
4. 想改善皮膚健康者
5. 生長遲緩的青少年
6. 想提高夜間活力的男性,總而言馬卡之，鋅的補充對健康至關重要，根據個人需求瑪卡dcard適量補充鋅，方能充分發揮其功效。。DHA・EPAサプリメント。

#鋅的重要性,- 噁心嘔吐
– 腹痛
– 影響膽固醇水平，增加心血管疾病風險
– 免疫功能障礙，提高感染機率,#鋅的最佳攝取時間,- **維瑪卡副作用持睪固酮水平**：睪固酮低可能導致疲勞、性欲減退、勃起功能障礙、肌肉量オメガ3サプリ減少及骨質疏鬆。
– **保護攝護腺健康**：研究顯示，攝護腺疾病患者體內鋅含量偏低，補充鋅有助於預防攝護腺疾病。
– **提升精子質量**：鋅與精子的質量和活動力密切相關，若有生育需求的男性應適量補瑪卡是什麼充鋅以提高精子品質。,總結來瑪卡推薦說，鋅是維持男女健康黑瑪卡副作用不可或缺的營養素，適量攝取對身體各方面都有顯著益處。透過均衡飲食即可獲得足夠的鋅，避免缺鋅或過量導致健康問題。,#含鋅食物介紹,#鋅的建議攝取量,缺鋅可能引發多種健康問題瑪卡什麼時候吃，包括生長遲緩、體重減輕、消化不良、腹瀉、免疫力下降、傷口癒合緩慢、食欲不振、生育力下降及掉髮。長期缺鋅甚至可能導致不孕。孕婦缺鋅則可能影響胎兒生長，增加神經管缺陷DHA・EPAサプリメント風險。,正常情況下，通過日常食物即可補オメガ3サプリ充所需鋅含量。以下列出一些常見的含鋅食物及其鋅含量（每100克）：,鋅的補充時間沒有嚴格限制，可以在飯前或飯後，白天或晚上均可。,#缺医療専門家鋅的症狀,鋅同樣對女性具多重益處，不僅有助於內在健康，亦能改善外在美麗：,- **促進皮膚和頭髮健康**：鋅是皮膚和頭髮健康的關鍵，鋅不足可能導致掉髮和皮膚乾燥。
– **緩解經前症候群**：部分女性在經前會出現情緒波動和胸部オメガ3サプリ腫痛，適量補充鋅可緩解這些症狀。
黑瑪卡副作用– **改善陰道乾澀**：對於停經後的女性，補充鋅有助於改善陰道乾澀問題，增進性生活品質。,#鋅對男性的益處,#鋅對女オメガ3サプリ性的益處,根據衛福部的建議，成年男性和孕婦每日應攝取15毫克鋅，而未懷孕的成瑪卡功效年女性則需12毫克。成年人的鋅攝取上限為35毫克。,- **洋菜**：60毫克
– **牡蠣**：15.5毫克
– **小麥胚芽**：15毫克
– **南瓜子**：9.4毫克
– **乾木耳*医療専門家*：9.1毫克
– *医療専門家*淡菜**：6.25毫克
– **腰果**：5.5毫克,maca鋅是一種必需的微量元素，對於人體正常運作具有關鍵作用。人體內大約90%的鋅存在於骨骼和肌肉中，其餘10%分佈在血液中。鋅參與蛋白瑪卡功效質、脂肪、碳水化合物和維生素的代謝，同時對味覺、生長發育及免疫功能也相當重要。,鋅在男性健康中扮演重要角色，適量補充可維持以下多項生瑪卡推薦理功能：,過量補充鋅會阻礙銅等其他微量元素的吸收，可能出現的症狀包括：,#鋅過量的副作用,鋅不僅對男性的性功能有益，對女性的皮膚和頭髮健康也至關重要。一般人只需從日常飲瑪卡什麼時候吃食中攝取鋅即可，那麼每天需要多少鋅？缺鋅或過量攝取鋅會有什麼症狀呢？本文將為您一一解答。,鋅的多樣性功效：不僅強身，男女皆宜補充！含鋅食物和建議攝取量詳解瑪卡dcard。DHA・EPAサプリメントmaca。

男人必備營養素「鋅」！維持新陳代謝、改進男性生殖功能,鋅不足的警訊：喪失味覺，孕婦和病患需注意,如果擔心鋅攝取不足，可以考慮鋅補充錠，但需注オメガ3サプリ意避免過量攝取。每日鋅攝取量若超過50mg，可能干擾鐵與銅的吸收，引發腸胃不適、紅疹等症狀；超過2g，則可能導致鋅中毒，引發嗜睡、噁心、嘔吐、脫水等症狀。,鋅對於人體有多種重要作用，主要可以歸納為以下六點：,根據衛福部建議，成オメガ3サプリ年男性每日應補充15mg鋅，女性則需要12mg鋅。高鋅食物包括海鮮、肉類和堅果類，如牡蠣（生蠔、蚵仔）、蝦蟹、洋菜、肝臟、肉類、小麥胚芽等。,#協助胰島素分泌
攝取足夠的鋅可協助胰島素分泌，進而保持血黑瑪卡推薦ptt糖濃度穩定。,#支持新陳代謝
鋅不但有助於蛋白質合成，也參與「核酸」的合成。核酸是細胞的重要組成部分，充足的核酸可促進細胞正常分裂，維持人體的新陳代謝功能。,#促進兒童成長黑瑪卡推薦
鋅在兒童認知功能和發育上有重要作用。研究顯示，オメガ3サプリ在開發中國家，每日額外補充10mg鋅的5歲以下孩童，其身高成長更為明顯，因此有助於改善孩童成長遲緩問題。（延伸馬卡閱讀：寶寶體重、身高達標了嗎？「兒童成長曲線」讓你一下就明白寶寶的發育狀況）,高鋅食物及補充劑的注意事項,#維持生殖功能
鋅對男性生育能力及精液品質有顯著的改善效果，特別是對不孕症患者。研究指出，補充鋅可以オメガ3サプリ增進不孕オメガ3サプリ症男性的精液量、精子活力和正常精オメガ3サプリ瑪卡什麼時候吃子比率，同時還能降低攝護腺癌風險。此外，女性攝取充足的鋅也能減緩生理痛和月經不調。,#參與酶的反應
酶是細胞代謝及各種生理作用中不可或医療専門家缺的物質，而人體內超過黑瑪卡副作用50種酶需要透過鋅才能正常運作。,由於大多數食物都含有少量鋅，因此鋅缺乏症並不常見，多發於腸胃吸收不佳或有腸胃疾病者。然而，需要大量營養的孕婦或少吃動物性食品的素食者，需特別留意每日鋅的攝取量，以防出現以下鋅缺乏症狀：
– 味覺瑪卡dcard或嗅覺喪失
–瑪卡 食慾下降
– 情緒低落
– 免疫力減弱
– 傷口癒合速度變慢
– 腹瀉
– 掉髮,#促進蛋白質合成
鋅在蛋白質医療専門家合成與黑瑪卡功效代謝中扮演關鍵角色，影響毛髮、皮膚、指甲的生長及傷口癒合，甚至小腸黑瑪卡副作用的消化吸收都與鋅有密切關係。。黑瑪卡推薦。

5. **兒童和青少年**
生長發育期間對鋅的需求較高，應特別注意攝取。,#特別需要補充鋅的五類人群
1. **準備懷孕的男女**
黑瑪卡 鋅的攝取對於生殖健康至關重要，備孕的男女應額外注意鋅的攝取。,2. **促進能量、醣類、蛋白質與核酸的代謝**
鋅參與蛋白質合成，支持毛髮、皮膚和指甲的生長，確保人體活動時黑瑪卡功效獲得充分的能量。,專家解說｜鋅的6大功效，這5種人需要特別注意補充！,#鋅的簡介
鋅是一種關鍵的微量礦物質，對於人體的各種生理功能和酵素反應至關重要。由於人體自身無法合成或儲存鋅，因此每天需要從食物中攝取或瑪卡副作用通過補充劑來補充。,#缺鋅的後果
缺乏鋅可能對生長發育、消化功能、皮膚健康以及生殖系統產生不利影響，因此オメガ3サプリ保持均衡的飲食習慣是非常重要的。,| 年齡段 | 建議攝取量 (mg/day) | 上限攝取量 (mg/day) |
|—————-|———————-|—–maca—————–|
| 0-12個月 | 5 | 7 |
| 1-3歲 | 5 瑪卡功效 | 9 |
| 4-6歲 | 5 | 11 |
| 7-黑瑪卡推薦ptt9歲 | 8 | 15 |
| 10-12歲 | 10 黑瑪卡副作用 | 22 |
| 16-18歲 男性 | 15 | 29 DHA・EPAサプリメント 医療専門家 瑪卡什麼時候吃 |
| 16-18歲 女性 | 12 |瑪卡推薦 29 |
| 成人男性 | 15 | 35 |
| 成人女性 | 12 オメガ3サプリ | 35 |
| 孕婦 | 15 | 35 黑瑪卡副作用 |
| 哺乳期婦女 | 15 | 35 |,3. **改善皮膚健康，保持好氣色**瑪卡功效女性
鋅對皮膚健康オメガ3サプリ至關重要，可以保護皮膚免受有害物質的侵害，是養顏美容的關鍵營養素。,| 食黑瑪卡推薦ptt物名稱 | 每100g鋅的含量 (mg) |
|—————–|——————–|
| 生蠔 オメガ3サプリ | 15.5 |
| 小麥胚芽 瑪卡副作用 | 14.9 |
| 紅蟳 | 1maca0.3 |
| 南瓜子 (去殼) | 9.4 |
| 羊腿肉 | 7.馬卡7 |
| 淡菜 オメガ3サプリ| 6.2 |
| 牛肉 (牛小排) | 5.7 |
| 豬肝 オメガ3サプリ | 5黑瑪卡功效.2 |
| 紅藜麥 | 2.7 瑪卡是什麼 |
| 雞蛋 | 1.3 |,6. **保持良好心情**
鋅對心理健康也有一定幫助，攝取充足的鋅有助於舒緩情緒，增進心情愉悅。,希望這篇文瑪卡章能夠幫助你更好地了解鋅的價值以及如何合理補充這種重要的微量元素。,#鋅的6大功效
1. **參與胰島素和多種酵素的合黑瑪卡推薦成**
鋅是胰島素和多種酵素的必要成分，有助於調節酵素的活性，維持正常的新陳代謝。,4. **維持正常味覺與食慾**
確保鋅瑪卡功效的攝取可以維持正常的味覺和食慾，缺鋅可能導致味覺遲鈍和食慾不振。,瑪卡是什麼#高鋅食物排行榜
動物性食物是鋅的主要來源，例如海鮮、紅肉、雞蛋和乳製品。植物性食物如堅果和全穀類也含有鋅，但含量相對少。以下是一些高鋅食物的具體數據：,2DHA・EPAサプリメント. **素食者**
鋅主要來源於肉類和海鮮，素食者容易出現鋅攝取不足的情況。,#鋅的副作用
瑪卡是什麼鋅的攝取量應控制在建議範圍內，過量攝取鋅可能引起噁心、嘔吐等不適，還可能會影響其他營養素的吸收。,#鋅的來源及種類
含有鋅的食物多種多樣，包括蛋、南瓜子黑瑪卡推薦、肉類和海鮮等。而市售保健品中的鋅來源則可分為人工合成的硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯合鋅，以及天然發酵的酵母鋅オメガ3サプリ。,5. **促進生長發育和生殖健康**
鋅對生殖功能和生長發育至關重要，特別医療専門家對準備懷孕的男女及發育期的兒童和青少年尤為重要。,#鋅的服用時間
鋅可以在飯前或オメガ3サプリ飯後服用，但對於腸胃敏感的人建議飯後服用。此外，如果在睡前搭配鈣、鎂，一定要間隔2小時，以免影響吸收。,瑪卡什麼時候吃#每日建議攝取量
對於不同年齡段的人，建議的鋅攝取量有所不同：,4. **患有腸道疾病的人**
這類人群医療専門家因為腸道吸收受損，容易出現鋅攝取不足的情況。,3. **孕婦和哺乳期婦女maca**
懷孕期間對鋅的需求增加，孕婦應確保攝取充足的鋅。,#鋅與其他物品的相互作用
鋅可能會與某些藥物產生交互作用，影響吸收效果，如抗生素、青黴胺、利尿劑等。因此，與這些藥物間應間隔2小時服用。。瑪卡推薦。

什麼時候補充鋅最好？
鋅的補充時間相對靈活，飯前飯後、白天晚上均可。因此，日常補充鋅的時間並沒有嚴格限制。,缺鋅的症狀
缺鋅可能引發多種健康問題，例如生長遲緩、體重減輕、消化不良、腹瀉、免疫力低下、傷口難以癒オメガ3サプリ合、食慾不振、生育能力下降和掉髮等。孕婦若缺鋅，胎兒可能會有生長遲緩和神經管缺陷的風險，甚至影響孩子的黑瑪卡腦部發育，導致智能障礙或性器官發育不良。,鋅對女性的好處
鋅對女性同樣重要，除了體內各項功能，鋅還能保養外表。,鋅的益處遠不止提升男性瑪卡是什麼性功能，男女都應該適量補充鋅！哪些食物富含鋅，應該攝取多少鋅？缺鋅和鋅補充過量會有哪些症狀？讓我們一次看清楚。,含鋅食物有哪些？
日常食物是補充鋅的最佳來源。一般情況下，通過日常飲食即可攝取足夠的鋅。以下是幾種富含鋅的食物（每100瑪卡功效克含量）瑪卡是什麼：,1. **皮膚和頭髮健康**：鋅是皮膚、頭髮健康的重要指標，缺鋅可能導致掉瑪卡髮和皮膚乾燥。
2. **緩瑪卡是什麼解經前症候群**：有研究顯示，補充鋅能幫助緩解經前症候群（PMS）症狀，如情緒波動和胸部腫痛。
3. **改善更年期症狀**：對於停經後女性，適量補充鋅有助於改善陰道乾燥問題，提升性生活品質。,鋅對男性的好處
オメガ3サプリ鋅對男性的健康有著重要的作用，適量補充鋅能促進以下男性生理功能的維持。,- 海藻：60毫克
– 牡蠣：15.5毫克
– 小麥胚芽：15毫克
– 南瓜子：9.4毫克
– 乾木耳：9.1毫克
瑪卡副作用– 淡菜：6.25毫克
– 腰果：5.5毫克,1. **維持睪固酮正常水平**：睪固酮不足可能導致疲勞、性慾減退、勃起功能障礙、肌肉量減少黑瑪卡和骨質疏鬆等問題。
2. **預防攝護腺疾病**：研究發現，攝護腺疾病患者體內鋅含量顯オメガ3サプリ著偏低，補充鋅有助於防止攝護腺問題。
3. **支持精子健康**：鋅影響精子的質量和活力，生育需求的男性應適量補充鋅，以提升精オメガ3サプリ子品質。,鋅補充過量的副作用
過量補充鋅會產生負面影響，例如阻礙銅和其他微量元素的吸收和代謝。鋅過量可能導致以下症狀：,最後，適量補充鋅對於維持健康至關重要，但也要注意避免過量，以免引發不良反應。保DHA・EPAサプリメント持瑪卡均衡飲食，透過天然食物攝取鋅是最好的選擇。,鋅的攝取量
根據衛生福利部的膳食指南，男性成人和懷孕女性每天應攝取15毫DHA・EPAサプリメント克鋅，非懷孕的成年女性則需12毫克，成人的上限則為35毫克。,- 噁心嘔吐
– 腹痛
– 影響膽固醇水平，進而增加心血管疾病風險
– 免疫功能異常，感染風險提升,鋅是一種關鍵性的微量元素，對人體的正常運作具有重DHA・EPAサプリメント要意義。人體內約有90%的鋅儲存在骨骼和肌肉瑪卡dcard中，其餘10%則存在於血液中。醣類、蛋白質、脂肪和維生素的代謝都離不開鋅。此外，人的味覺、成長發育和免疫系統也需要鋅的支持。。馬卡。

市面上鋅產品繁多，主要包括硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯合鋅和鋅酵母等。以下為各類鋅的安全性、吸收率和生物利用率比較：,#正確食用鋅的時機,#每日建議鋅攝取量,#鋅的補充禁忌,專家推薦螯合鋅（甘胺酸鋅）和鋅酵母為首選，オメガ3サプリ尤其鋅酵母取自天然，經過發酵技術提升瑪卡是什麼吸收率和安全性。,鋅（Zinc）是人體內第二多的微量元素。黑瑪卡副作用我們的身體無法自行合成和儲存鋅，因此需要每天從食物中攝取或額外補充。鋅參與了數百種酵黑瑪卡推薦ptt素的構成和活化，並在各種生理機能反應中扮演重要角色，維持正常的新陳代謝。以下オメガ3サプリ是鋅對我們健康的六大好處：,鋅可以飯前或飯後食用，但因個體差異，空腹食用可能刺激腸胃，營養師建議飯後服用。如果本身有補充鈣、鎂的習慣，可黑瑪卡功效將鋅與其錯開2小時服用，效果更佳。,#鋅的種類與選擇,以上就是有關鋅的全部內容，期望大家能正確補充，保持健瑪卡康！
,補充足量的鋅有助於維持身體正常功能。富含鋅的食物分為動物性和植物性兩大類：,女生同樣需要注意鋅的攝取，鋅在養顏美容、生理期及孕期保養上均有重大作用。鋅並非男性專利，女性黑瑪卡也需留意補充オメガ3サプリ。,- **動物性食物**：包括牡蠣、生蠔、淡菜、紅蟳、內臟、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、雞蛋、起司、乳製品等。
– **植物性食物**：如小麥胚芽、啤酒酵母、燕麥、maca南瓜籽、腰果、芝麻、松子、黃豆、鷹嘴豆、豌豆、扁豆、菠菜、蘑菇和蘆筍。,若你屬於以上族群，又難以通過食黑瑪卡副作用物攝取足夠的鋅，可考慮使用鋅保健食品來補足。,鋅補充的好處？解析鋅的六大功效、種類比較、攝取量及正確方式,#鋅的六大功效,#鋅的食物來源,1. 為胰島素和多種酵素的オメガ3サプリ組成成分
2. 維持能量、碳水化合物、蛋白質與核酸的正常代謝
3. 增進皮膚健康
4. 維持正常的味覺和食慾
5. 促進オメガ3サプリ生長發育和生殖功能
6. 幫助皮膚組織蛋白質的合成,鋅可搭配維生素C、B群和A一起瑪卡dcard服用，增進膠原蛋白形成、營養吸收和皮膚健康。,由於動物性食物中的鋅含量較高，且吸收率優於植物性食物，所以優先選擇動物性來源的鋅會更有效率。不過，植物性食物的鋅オメガ3サプリ同樣有助於增加身體鋅的濃度，建議均衡攝食。,- **安全性**：鋅酵母 > 螯合鋅 > 葡萄糖酸鋅 > 硫瑪卡dcard酸鋅
– **吸收率**：螯合鋅 > 鋅酵母 > 葡萄糖酸鋅 > 硫酸鋅
– **生物利用率**：鋅酵母 > 螯黑瑪卡合鋅 > 葡萄糖酸鋅 > 硫酸鋅,#易缺鋅的六大族群,你知道嗎？全球有三分之一的人都缺乏鋅。根據瑪卡越來越多的研究成果表明，無論男女老少，都需要適量補充鋅來保持生理機能，因此每個人都應該關注自己的鋅攝取量。,1. 少吃海鮮肉類、素食者
2. 體質虛弱、經常生病者
3. 懷孕或哺乳期的女性
4. 追求皮膚健康者
5. 生長發オメガ3サプリ育期的青少年
6. 希望提升夜間精力的男性,據世衛組織（WHO）及我國營養健康調查結果，全球有31%的人口及オメガ3サプリ國內超過13歲的青少年和成年人每日鋅攝取量低於建議值。以下族群特別需要注意鋅的補充：,#鋅的搭配食用建議,長期過量攝取鋅可DHA・EPAサプリメント能引發噁心、食慾不振、嗜睡、易怒、頭痛、腹痛等副作用，還可能干擾鐵和銅的吸收，導致缺乏這些元素。因此，應適量補充鋅。黑瑪卡推薦ptt如需超過建議量，請諮黑瑪卡推薦詢專業醫療人員。,根據台灣衛福部的建議，成瑪卡副作用年男性每日應攝取15毫克鋅，女性為12毫克，每日攝取上限則為35毫克。需特別注意根據個人的營養需求瑪卡副作用和健康狀況，適量補充鋅。。瑪卡dcard